2018年01月19日

声を守るために

風邪やインフルエンザが流行りだしましたね。

フリーランスを卒業しても、いつも一人で仕事をしているので、絶対休むことはできません。

特に、声が出なくなったら大変です。

普段から発生練習で喉を鍛えていますが、冬は乾燥にも注意が必要ですね。

私が声を守るために実践しているのは次のようなことです。

●寝る時はマスクをします。

●朝起きたら必ず歯磨きをします。

●寝室も教室も加湿器を使い、湿度が50%を切らないようにします。
   職場にはマイ加湿器を持参しています。

●休憩時間には紅茶でうがいをします。
  毎朝、紅茶を入れてマイボトルで持ち歩いています。
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●最低でも1時間に一度は、常温の水分をとります。

●唾液を出すために、耳たぶの下あたりを柔らかく揉みます。

それでも喉に違和感を感じた時は「ハチミツ大根」で対処します。

大根は、長くても丸でも大丈夫です。
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ハチミツは、お料理にも使うので取り寄せています。
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大根を小さく切り、ハチミツを注ぎます。
しばらく経つと汁が出てきます。
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この汁を飲みます。

●飴は糖分を考慮しながらハチミツ飴を舐めます。

さらに、葛根湯も常備しています。
ゾクってきたり、肩コリが辛い時に服用するためです。


インストとして声が出ないなどあってはならないこと、自分の信用問題にかかわります。

明日は「大寒」

寒さに負けないようにしっかり体調管理を心がけます。


posted by インスト at 00:00| Comment(0) | 求職者支援訓練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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